• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar

Otoimmun Sağlık logo

  • Ana Sayfa
  • Hakkımda
  • Blog
    • Fonksiyonel Beslenme
    • Fonksiyonel Sağlık
    • Yoga ve Meditasyon
    • Hashimoto
  • Tarifler
    • Kahvaltı
    • Çorbalar
    • Salatalar
    • Ana Yemekler
    • Sebze Yemekleri
    • Deniz Ürünleri
    • Tatlımsılar
    • Sıcak İçecekler
    • Soğuk İçecekler/Smoothies
    • AIP (Otoimmum Paleo) Tarifler
  • Kitaplar
  • Hayata Dair
  • İletişim
  • Navigation Menu: Social Icons

    • Instagram
Buradasınız: Ana Sayfa / Yoga ve Meditasyon / ZİHNİNİN SESİNİ KIS!

ZİHNİNİN SESİNİ KIS!

12 Haziran 2020 yazar Elif Gürses Yorum yapın

Bir Buddhist terimi olan “MAYMUN ZİHİN’ günümüz insanının içinde bulunduğu durumu çok güzel tanımlıyor..!! Daldan dala zıplayan maymunlar gibi zihnimizin içinde sürekli oradan oraya zıplayıp, bağırıp duran 💭 düşüncelerimizi ifade etmek için kullanılıyor. 

Gunumuz insaninin (özellikle de kadınların) en buyuk dertlerinden biri olan bu maymun zihin olayi! 40 şeyi aynı anda düşüyoruz ki bazen iş kontrolden çıkabilir. Ve emin olun ki kronik stresimizin ve kaygımızın en önemli kaynaklarından biri de bu durum.! Maymunların her biri bir yandan zıplıyor, insana rahat vermeyen bir tempoları, ve yuksek bir ses tonları var..oysa otoimmün hastalıklarda ve genelde de optimal sağlık için zorunlu koşulların en başında ‘stres yönetimi’ geliyor. Yani o herşeye karışan maymunları gün içinde kafamızdan sürekli kiskislamamız lazım, ama nasıl?

“Zihin ve Beden” arasındaki güçlü ilişkiyi kesinlikle hafife almamak gerekiyor.! Son yıllarda bu konuya daha çok eğilmeye başladım. Şifa yolculuğu holistik bir yolculuk, kesinlikle sadece beslenmeden ibaret değil. Öyle ki dünyaca ünlü otorite fonksiyonel hekimlerden biri olan Dr. Kharrazian bir konuşmasında “Düşüncelerinizi değiştiremezseniz, iyileşemezsiniz!” diye vurgulamıştı…

Bir süredir “Meditasyon” konusuna eğiliyor ve okuyorum. Daha iyi anlamaya ve öğrenmeye çalışıyorum. Zen, Kundalini, Vipassana gibi türleri ve çok sayıda uygulama şekli de olsa “Mindfulness” (yönlendirilmiş odak/farkındalık)” en çok bilinen meditasyon tiplerinin başında geliyor. 

Meditasyonun temelinde “derin nefes ve odaklanma” var. Zihnin sesini kısarak, gelen geçen düşüncelere yargılamadan uzaktan bakıp bulunduğumuz AN’a ve NEFESİMİZE dönmemiz için güzel bir fırsat. 

Gün içinde çoğumuz, doğru nefes almadığımızı hatta nefeslerimizi tuttuğumuzu dahi farketmiyoruz..! Oysa nerin nefesin sağlığımız üzerindeki etkileri de gerçekten büyüleyici..!

🌿DERİN NEFES HÜCRELERE OKSİJEN TAŞIR VE VÜCUDU ALKALİ YAPAR” diyor bilirkişiler…! Yani sadece sağlıklı beslenerek değil, doğru ve güzel nefes alarak da vücudu temizlememiz (detoks) ve alkali forma sokmamız mümkün..!! 

Not. Bu yazı ilk defa Mart 2019’da Instagram sayfam @elif.a.gurses de yayınlandı.

Sergilendiği Kategoriler: Yoga ve Meditasyon Bunlarla Etiketlendi: Farkındalık Meditasyonu, Fonksiyonel Sağlık, Mindfulness, Yoga Felsefesi, Zihin ve Beden

Lorem Ipsum

Lorem ipsum dolor sit amet.

Previous Post: « PEGAN Diyeti Nedir ?
Next Post: GÖZ MEDİTASYONU = TRATAKA  »

Reader Interactions

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Primary Sidebar

Selam ben Elif A. Gürses!

Bu sayfayı otoimmün hastalıklarla mücadele eden herkes için ‘Otoimmün İyi Yaşam ve Beslenme İlkeleri’ hakkında güncel, evrensel ve doğru bilgiye erişim için hazırlıyorum. Çünkü kronik hastalıkların yönetiminde ‘Bilgi Güçtür !!’ ve sürdürülebilir bir otoimmün yaşam düzeni için herşey ‘ilk adımla başlar’. Let's dig deeper →

En Çok Konuşulanlar

çörek otu yağı

ŞİFALİ ÇÖREK OTU

Korku

KORKU Hakkında

Kükürtlü Sebzeler

Guatrojenik Besinler Tiroid İçin Tehlikeli mi ?

Köpek Korkusu

KÖPEK KORKUSU İLE MÜCADELE HİKAYEM…

Telif hakkı © 2021 Elif Gürses tarafından Otoimmun Sağlık