MÜKEMMEL SAĞLIK İÇİN 9 ADIM

By Chris Kresser

Tüm hastalıklar ortak bir nedene dayanır!!! 

Dünyaca ünlü bir fonksiyonel hekim olan Dr. Kresser Amerika’da her 10 kişiden 6’nde kronik hastalıklara rastlandığını ve her 10 kişiden 4’nde ise birden fazla kronik hastalık görüldüğünü, kalp hastalıkları ve  kanserin en yaygın ölüm nedenleri olduğunu belirtiyor. Bu veriler durumun gerçekten ne kadar tehlikeli boyutta olduğunu gösteriyor.. 

Konvansiyonel Tıp’ın hatalarından biri günümüz hastalıklarını (diyabet, kalp hastalıkları, depresyon, otoimmün hastalıklar) ortak bir nedene bağlı olmayan, birbirleri ile ilişkisiz hastalıklar olarak görmesidir. Hastalıkların kendilerine özgü durumları olmakla birlikte aslında hepsi ortak bir sorundan kaynaklanıyor: ‘Günümüzün modern yaşam biçimi’. 

Kötü beslenme, besin yetersizlikleri, stres, uykusuzluk, yetersiz veya kötü egzersiz, toksinler ve ilaçlar. Modern yaşama dair tüm bu faktörler sağlığımızın altını oynamaktadır. 

Konvansiyonel yaklaşımda problemlerin köküne inmek yerine hastalıklar birbirinden farklı `kimyasal ilaçlar` ile tedavi edilmeye çalışılmaktadır. Bu yaklaşım ise büyük oranda başarısız olmaktadır. Artık `Holistik Sağlığa’ yönelmenin ve kişileri hastalıklardan -korunmaya- teşvik etmenin zamanı gelmiştir. 

C.Kresser’ın tanımladığı MÜKEMMEL SAĞLIK İÇİN 9 ADIM şöyle; 

1. Toksin Yemeyin (gıda toksinleri/endüstriyel gıdalar, çevresel kimyasallar)
2. Bedeninizi Güzel Besleyin (Makro Besinler, mikro besinler, sağlıklı yağlar, lif kaynakları, sağlıklı/kaliteli protein) 
3. Gerçek Yiyecekler Yiyin (Doğal, işlenmemiş, rafine edilmemiş, merada yetişmiş, organik, lokal ve mevsiminde)
4. Akıllıca Takviye Kullanın (Takviyeleri bilinçli ve ihtiyaca uygun seçin. A, D, K2, Magnezyum ve C vit öneriyorum)
5. Bağırsaklarınızı İyileştirin!! (Microbiome/bağırsak bakterileri kronik hastalıklar ve genel sağlık için kritiktir! Bağırsağı etkileyen sorunlara ve çözümlere odaklanın)
6. Stresinizi İyi Yönetin (İyi beslenip, egzersiz yapıp ve takviye desteği alsanızda stres sağlığınız üzerindeki en önemli belirleyicidir. Stres homeostazı bozar. Stresi iyi yönetin. Stres kaynaklarından uzak durun)
7. Atalarınız Gibi Hareket Edin (Düzenli egzersiz sağlık için esansiyeldir. Doğru egzersiz oksidatif hasarı ve inflamasyonu önler ve hastalıklardan korur. Hareketsiz yaşam dejeneratif ve kalp hastalıkları riskini artırır)
8. Daha Derin Uyuyun (Uykusuzluk epidemik bir sorundur. Eğer iyi/kaliteli uyumazsanız sağlıklı olamazsınız. Hafıza, bæeyin ve bağışıklık fonksiyonları, enerji, stres toleransı için iyi uyku zorunludur. Uykusuzluk kronik hastalık/inflamasyon ve ölüm riskini artırır. Uyku hijyenine ve sorunlarına odaklanın) 
9. Keyifli Yaşayın (Hayattan keyif alacağınız faaliyetleri artırın. Örn. Music, Dostlar/İlişkiler, Evcil Hayvanlar, Mizah, Meditasyon, Doğa vb)

*Homeostaz – Vücudun iç çevresini düzenleme yeteneği. Bozulması durumunda hastalıklar ortaya çıkar.  

KAYNAK 

https://chriskresser.com/9-steps-to-perfect-health-introduction/